《天元神功》内功心法总纲序言天元神功，乃上古修真者参悟天地造化、宇宙本源所创之至高内功心法。
此功以"天元"为基，取"天行健，自强不息"之意，融汇阴阳二气，贯通周天经脉，最终达到"天人合一，万法归元"之境。
习练者需心性纯正，循序渐进，不可贪功冒进，否则易致气血逆乱，走火入魔。
本心法共分六篇，分别为：筑基篇、阴阳篇、周天篇、归元篇、化神篇、天元合一，层层递进，最终臻至无上大道。
第一篇：筑基篇（固本培元）第一章：天元初引筑基乃内功之根本，如同高楼之地基，若根基不稳，则后续修炼难以为继。
此篇旨在稳固气血，打通十二正经，使真气运行无碍。
心法口诀："天元一气入丹田，周流百脉固本源。
筑基百日根基稳，方得大道通玄关。
"修炼方法：姿势：盘坐（单盘或双盘），五心朝天（手心、脚心、头顶百会穴朝天），脊柱正首，下颌微收。
呼吸：采用"逆腹式呼吸"（吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓），深长细匀。
意念：意守丹田（脐下三寸），想象一股纯净的"天元之气"自虚空降下，沉入丹田，如温水般滋养全身。
收功：双手叠放丹田，顺时针揉腹三十六圈，再逆时针揉腹三十六圈，最后轻拍全身，使气血归元。
注意事项：每日练习不超过一个时辰（两小时），避免过度消耗精气。
筑基期间忌食辛辣、油腻之物，宜清淡饮食。
若出现头晕、胸闷等不适，应立即停止修炼，调整呼吸。
第二篇：阴阳篇（调和龙虎）第二章：阴阳交泰天元神功讲究"阴阳相济"，此篇旨在调和体内阴阳二气，使真气运行更加圆融自如。
心法口诀："阴阳二气化龙虎，水火既济入黄庭。
坎离交泰生真火，乾坤颠倒见玄机。
"修炼方法：姿势：盘坐，左手掌心向上（阳），右手掌心向下（阴），结"太极印"置于丹田。
呼吸：吸气时，想象天地间的"阳气"（如日光）自头顶百会穴灌入，沿督脉下行至命门；呼气时，想象"阴气"（如月光）自足底涌泉穴上升，沿任脉上行至膻中。
意念：在丹田处形成"阴阳鱼"旋转之象，使阴阳二气交融，最终化为一股温热的"真火"。
收功：双手搓热，按摩肾俞穴（腰部两侧）三十六次，以固本培元。
注意事项：修炼时需保持心境平和，不可急躁。
若体内燥热难耐，可饮少量清水，或暂停修炼。
此篇需筑基大成后方可练习，否则易致阴阳失衡。
第三篇：周天篇（贯通经脉）第三章：小周天运转此篇旨在打通任督二脉，使真气循环不息，形成"小周天"。
心法口诀："任督二脉通天地，真气如潮自循环。
周天运转三百转，脱胎换骨入先天。
"修炼方法：姿势：盘坐，舌抵上颚（搭鹊桥），脊柱正首。
呼吸：吸气时，真气自会阴穴（海底轮）沿督脉上升至百会穴；呼气时，真气自百会穴沿任脉下降至丹田。
意念：想象真气如温水般在任督二脉中流动，循环往复，最终形成自动运转之势。
收功：双手叠放丹田，静坐片刻，待真气归于丹田。
注意事项：初练者可能感觉脊椎发热或跳动，属正常现象。
若真气卡在某一穴位无法通过，不可强行冲关，应调整呼吸，循序渐进。
每日修炼不超过一个时辰，避免真气失控。
第西篇：归元篇（五气朝元）第西章：五气归宗此篇旨在调和五脏之气（心、肝、脾、肺、肾），使五行相生，真气归元。
心法口诀："五气朝元入黄庭，三花聚顶见元神。
五行相生归一处，大道至简返天真。
"修炼方法：姿势：盘坐，双手结"五气朝元印"（拇指扣住无名指根部，其余三指自然伸展）。
呼吸：深吸气时，想象五脏之气（心火、肝木、脾土、肺金、肾水）汇聚于丹田；呼气时，想象五气交融，化为纯净的"天元真气"。
意念：丹田处形成五彩漩涡，最终归于一点，如宇宙初开之态。
收功：轻揉腹部，使真气归于丹田。
注意事项：修炼时需保持心境空明，不可执着于幻象。
若出现幻听、幻视，应立刻收功，调整心态。
第五篇：化神篇（元神出窍）第五章：神游太虚此篇为天元神功至高境界，可使元神离体，神游太虚。
心法口诀："元神出窍游太虚，一念之间万里行。
虚空粉碎见真我，方知大道本无形。
"修炼方法：姿势：静坐或卧姿，全身放松。
呼吸：进入"胎息"状态（呼吸似有似无）。
意念：想象元神自头顶百会穴飞出，遨游天地，但需保持一丝清明，以免迷失。
收功：意念回归肉身，深呼吸三次，使元神归位。
注意事项：此篇需有明师护法，否则极易走火入魔。
不可贪恋神通，否则易坠幻境。
终篇：天元合一（万法归宗）第六章：天人合一心法口诀："天元一气化万千，万法归宗返自然。
无我无相无执着，方见大道本先天。
"修炼方法：静坐，无思无念，进入"虚空"状态。
让真气自然流转，不刻意引导。
最终达到"无招无式，无内无外"之境。
天元神功乃无上大道，习练者需以德为本，不可恃强凌弱。
修炼过程中若遇瓶颈，当虚心求教，不可强行突破。
愿有缘者得此心法，勤修不辍，终成大道。
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筑基百日根基稳，方得大道通玄关。
"修炼方法：姿势：盘坐（单盘或双盘），五心朝天（手心、脚心、头顶百会穴朝天），脊柱正首，下颌微收。
呼吸：采用"逆腹式呼吸"（吸气时腹部内收，呼气时腹部外鼓），深长细匀。
意念：意守丹田（脐下三寸），想象一股纯净的"天元之气"自虚空降下，沉入丹田，如温水般滋养全身。
收功：双手叠放丹田，顺时针揉腹三十六圈，再逆时针揉腹三十六圈，最后轻拍全身，使气血归元。
注意事项：每日练习不超过一个时辰（两小时），避免过度消耗精气。
筑基期间忌食辛辣、油腻之物，宜清淡饮食。
若出现头晕、胸闷等不适，应立即停止修炼，调整呼吸。
第二篇：阴阳篇（调和龙虎）第二章：阴阳交泰天元神功讲究"阴阳相济"，此篇旨在调和体内阴阳二气，使真气运行更加圆融自如。
心法口诀："阴阳二气化龙虎，水火既济入黄庭。
坎离交泰生真火，乾坤颠倒见玄机。
"修炼方法：姿势：盘坐，左手掌心向上（阳），右手掌心向下（阴），结"太极印"置于丹田。
呼吸：吸气时，想象天地间的"阳气"（如日光）自头顶百会穴灌入，沿督脉下行至命门；呼气时，想象"阴气"（如月光）自足底涌泉穴上升，沿任脉上行至膻中。
意念：在丹田处形成"阴阳鱼"旋转之象，使阴阳二气交融，最终化为一股温热的"真火"。
收功：双手搓热，按摩肾俞穴（腰部两侧）三十六次，以固本培元。
注意事项：修炼时需保持心境平和，不可急躁。
若体内燥热难耐，可饮少量清水，或暂停修炼。
此篇需筑基大成后方可练习，否则易致阴阳失衡。
第三篇：周天篇（贯通经脉）第三章：小周天运转此篇旨在打通任督二脉，使真气循环不息，形成"小周天"。
心法口诀："任督二脉通天地，真气如潮自循环。
周天运转三百转，脱胎换骨入先天。
"修炼方法：姿势：盘坐，舌抵上颚（搭鹊桥），脊柱正首。
呼吸：吸气时，真气自会阴穴（海底轮）沿督脉上升至百会穴；呼气时，真气自百会穴沿任脉下降至丹田。
意念：想象真气如温水般在任督二脉中流动，循环往复，最终形成自动运转之势。
收功：双手叠放丹田，静坐片刻，待真气归于丹田。
注意事项：初练者可能感觉脊椎发热或跳动，属正常现象。
若真气卡在某一穴位无法通过，不可强行冲关，应调整呼吸，循序渐进。
每日修炼不超过一个时辰，避免真气失控。
第西篇：归元篇（五气朝元）第西章：五气归宗此篇旨在调和五脏之气（心、肝、脾、肺、肾），使五行相生，真气归元。
心法口诀："五气朝元入黄庭，三花聚顶见元神。
五行相生归一处，大道至简返天真。
"修炼方法：姿势：盘坐，双手结"五气朝元印"（拇指扣住无名指根部，其余三指自然伸展）。
呼吸：深吸气时，想象五脏之气（心火、肝木、脾土、肺金、肾水）汇聚于丹田；呼气时，想象五气交融，化为纯净的"天元真气"。
意念：丹田处形成五彩漩涡，最终归于一点，如宇宙初开之态。
收功：轻揉腹部，使真气归于丹田。
注意事项：修炼时需保持心境空明，不可执着于幻象。
若出现幻听、幻视，应立刻收功，调整心态。
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心法口诀："元神出窍游太虚，一念之间万里行。
虚空粉碎见真我，方知大道本无形。
"修炼方法：姿势：静坐或卧姿，全身放松。
呼吸：进入"胎息"状态（呼吸似有似无）。
意念：想象元神自头顶百会穴飞出，遨游天地，但需保持一丝清明，以免迷失。
收功：意念回归肉身，深呼吸三次，使元神归位。
注意事项：此篇需有明师护法，否则极易走火入魔。
不可贪恋神通，否则易坠幻境。
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让真气自然流转，不刻意引导。
最终达到"无招无式，无内无外"之境。
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